Уроки Конкурсы Победители Галерея Тесты
Новые работы
Участники конкурса
Новые уроки
Новые комментарии
Новости, обсуждения

Арт-терапия: раскраска-антистресс

Урок от пользователя
Рейтинг:
3

Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. therapeia — лечение) представляет собой методику коррекции эмоционального состояния с помощью творчества. Арт-терапия дает возможность любому человеку выразить свой внутренний мир через творчество. Она помогает расслабиться и снять напряжение.

Раскраски традиционно считались развивающим занятием для детей. Но сегодня раскраски для для взрослых набирают популярность по всему миру. Раскраски для взрослых отличаются тем, что более детализированы, чем изображения для детей. Раскрашивание мелких деталей производит успокоительный эффект, снижается активность тех участков головного мозга, которые отвечают за негативные эмоции, дыхание становится более ровным и глубоким - что способствует быстрому снятию стресса. Психологи считают такое занятие для взрослого человека очень полезным.

Сейчас продается большое количество уже готовых раскрасок для взрослых, но не всегда можно подобрать рисунок, который хотелось бы раскрасить. Такой рисунок можно создать и самому. Создание такой раскраски также позволяет открыть в себе неизвестные ранее таланты и расслабиться

Для начала можно попробовать на небольшом формате. Я взяла плотный лист бумаги формата А5 и перманентный линер. Можно взять черную шариковую, гелевую ручку или фломастер. Выбор инструмента для контура зависит от того, чем Вы собираетесь потом этот рисунок раскрашивать. Если захотите раскрасить акварелью - линер необходимо взять перманентный (чтобы потом контур не поплыл и не испортил рисунок).

Проводим границу нашей раскраски. Выбираем небольшой и несложный понравившийся графический элемент. Это может быть геометрическая фигура, цветок, листик и т.д. Начинаем рисовать в любом месте нашего поля.

Стараемся вести линию медленно и аккуратно.

Добавляем те элементы, которые захочется добавить.

Когда дорисовали один элемент (у меня это цветочек), начинаем рядом в любом месте рисовать следующий.

Рисуем не задумываясь ни о композиции, ни о результате.

Так постепенно дорисовывая новые и новые элементы заполняем все поле, а можем и не всё.

Пустые участки поля можно заполнить другими элементами. Получившийся рисунок можно раскрасить цветными карандашами, фломастерами или акварельными красками.